노안예방법 생활 속의 실천으로!

노안예방법 생활 속의 실천으로!

'노안'은 노화의 일종으로 나이가 들어

가까운 거리가 잘 보이지 않는 증상을 말합니다.

가까운 거리를 보기 위해서는 물체와의

거리가 가까운만큼 초점이 맺히는 거리도

짧아져야 하는데 나이가 들면

수정체의 탄력이 약해지고 수정체의 굴절력을

조절하는 모양체근의 기능이 저하됩니다.

이로 인해 조절 기능에 장애가 생기면서

노안이 발생하는 것인데요.

 

 

노안은 모든 사람에게서 똑같은 시기에

똑같은 정도로 발생하지는 않습니다.

굴절 이상이나 신체 나이, 스트레스,

생활 습관, 건강 상태 등에 따라

차이가 따를 수 있는데요.

보통은 40대 중후반 이후 발생하지만

최근에는 30대의 젊은 나이에도

노안이 발생하고 있다고 합니다.

 

 

젊은 노안이 발생하는 이유는

스마트폰이나 컴퓨터 등 전자기기의

과도한 사용이라고 볼 수 있습니다.

눈의 초점을 근거리에 오래 두게 되면

모양체근에 과부하가 걸리고

근육의 피로를 증가시켜 노화를

촉진하므로 근본적인 기능이

서서히 떨어지기 시작합니다.

전자기기 사용 외에도 안구건조증과

같은 증상이 지속될 경우 또는

바쁜 생활로 인한 스트레스, 운동 부족,

서구식의 식생활습관 등이 노안을

앞당기는 원인으로 작용하고 있습니다.

 

 

혹시 자신이 노안이 아닐까 의심된다면

간단한 자가테스트를 통해

노안의 유무를 확인해 볼 수 있습니다.

아래의 항목 중 7개 이상 해당된다면

노안을 의심해 볼 수 있습니다.

노안테스트

1. 나이가 40세 이상이다.
2. 작은 글씨가 뿌옇게 보이고 초점이 잘 맞지 않는다.
3. 밝은 조명에서는 잘 보이지만 어두운 곳에서는 흐릿하게 보인다.
4. 조금만 책을 읽으면 눈이 피로하고 머리가 아프다.
5. 안개가 낀 것처럼 침침해 눈을 자주 비빈다.
6. 스마트폰 화면을 오래 보는 것이 힘들다.
7. 가까운 곳을 보다가 먼 곳을 보면 초점을 맞추기 어렵다.
8. 밤에 증상이 심해져 운전에 어려움을 겪는다.
9. 처음에는 잘 보이다가 차차 흐려진다.
10. 약 25~30cm 정도의 근거리 작업이 어렵다.

 

 

노안을 막는 데 아직까지 완벽한

해결 방법은 없기 때문에

생활 속의 관리를 통해 노안이 오는

시기를 늦추는 것이 중요합니다.

생활 속에서 간단히 지킬 수 있는

노안예방법을 소개해 드릴테니

꼭 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.

노안예방법

1. 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기를 사용할 때에는 20분 사용 20초 휴식, 30cm 거리 유지, 흔들리는 대중교통에서 사용 자제 등의 습관을 형성한다.
2. 자외선이 강한 날에는 선글라스, 양산, 챙이 넓은 모자 등을 착용해 눈을 보호한다.
3. 눈 운동 및 마사지를 자주 한다.
4. 혈액순환을 저하시키고 체내의 수분을 빼앗는 음주, 흡연을 자제한다.
5. 충분한 휴식과 수면 시간을 갖는다.
6. 건조하거나 먼지가 많은 환경을 피한다.
7. 눈 건강에 좋은 영양제, 음식을 꾸준히 섭취한다.
8. 정기적으로 안과 검진을 받는다.