안압 낮추는 방법 5가지

 

축구공이 원래의 모양을 유지하기 위해서는 일정한 정도의 공기가 필요합니다. 이와 마찬가지로 눈에도 압력이 필요한데 이를 안압이라고 합니다. 안압은 '방수'라고 불리는 물에 의해 조절됩니다. 방수가 정상적으로 생성되고, 순환되어야만 안압이 유지될 수 있으며 만약 과도하게 많이 생성이 되었다거나 순환 기능에 문제가 생길 경우에는 안압이 높아질 수 있습니다.

 

 

특히 당뇨 혹은 고혈압을 겪고 있는 상황이라면 더욱 안압이 높아질 가능성이 있고, 안압이 지속적으로 높아지면 시신경을 눌러 시력 저하를 비롯하여 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 안압 낮추는 방법을 통해 본래의 안압 정도를 유지시켜 주는 게 무엇보다 중요합니다. 안압 낮추는 방법을 알기 전에 앞서 높아지는 원인에 대해 살펴보자면 스테로이드성 안약을 자주, 또는 과잉으로 사용하는 것이 원인이 될 수 있으며 피로와 스트레스가 누적되었을 때 안압이 상승할 수 있습니다. 격렬한 운동을 할 때 또는 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 오래 사용하는 경우 또한 원인이 됩니다.

 

 

안압이 높아지면 눈이 전체적으로 무겁고 이물감이 들 수 있는데 증상이 심해질수록 시력이 저하되는 느낌과 함께 눈을 긴 시간 이용하지 않았는데도 불구하고 피로감이 지속되어 사라지지 않을 수 있습니다. 더욱 심해지면 두통, 안통, 구토 증세가 있기도 하는데 안압이 상승되면 시신경이 손상되어 실명을 유발하는 녹내장으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

안압 낮추는 방법은 평소 생활 속에서 실천해야 합니다. 술이나 담배를 피하고 과로, 지나친 스트레스 상황은 피하는 것이 좋습니다. 스트레스가 누적되는 것을 피할 수 없는 상황이라면 틈틈이 눈에 좋은 영양제를 섭취하며 적절한 휴식으로 눈을 쉬게 해주어야 합니다. 수면 자세 역시 신경을 써야 하는데 똑바로 누운 자세로 자도록 노력하고 옆으로 누워서 자는 행동은 자제하는 게 도움이 됩니다. 어두운 환경에서 스마트폰, TV를 오래 보는 것도 눈을 피로하게 만들며 안압을 상승시킵니다. 만약 안압이 높아진듯한 느낌이 든다면 가볍게 산책을 해주면 좋고 유산소 운동을 꾸준히 할 것을 권장합니다. 녹색채소, 베리류의 과일을 꾸준하게 섭취하는 것, 카페인을 피하는 것도 방법이 될 수 있으며 무엇보다 금주, 금연을 권하고 있으니 참고하시기 바랍니다.